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武汉7种保护眼睛的营养元素,你了解几个?

点击次数:  更新时间:2018-08-23 16:38:31  【打印此页】  【关闭

      上班族每天都要长时间用眼,很容易出现用眼过度,有什么方法可以保护眼睛呢?武汉近视眼手术医院专家温馨提示您:每天除了要合理安排用眼时间外,饮食也同样重要。现在,一起来了解下保护眼睛的7种营养元素吧!

      维生素A(β胡萝卜素):维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。

      B族维生素:B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,会出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。

      维生素C:维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其是遇到风或强光的时候。

      维生素E:维生素E是一种强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

      花青素:花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。

      蛋白质:眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

      锌:身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。研究发现,缺乏锌可能会导致黄斑部退化。

 

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